CrossFit groepslessen
Wat is CrossFit?
CrossFit is functionele training met elke dag een andere workout op hoge intensiteit. Bij CrossFit Heerlen train je 60 minuten in een groep van maximaal 12 personen, onder begeleiding van een CrossFit-coach. Elke workout pas je aan aan jouw niveau.
- 60 minuten per les
- Max. 12 per groep
- Elke dag een andere WOD
Functioneel trainen
Functioneel trainen met je hele lichaam
Bij CrossFit komt geen fitnessapparaat aan te pas. Je traint met functionele bewegingen waarbij je je hele lichaam gebruikt: tillen, gooien, duwen, optrekken, klimmen, springen en rennen. Zo word je beter op alle tien domeinen van fitheid:
- kracht
- uithoudingsvermogen
- snelheid
- coördinatie
- balans
- mobiliteit
- power
- behendigheid
- nauwkeurigheid
- cardiovasculaire conditie
Je specialiseert je niet in één onderdeel, zodat je lichaam zich niet eenzijdig ontwikkelt. De resultaten komen op het whiteboard, wat een competitie-element toevoegt. Je traint met barbells, dumbbells, kettlebells, tractorbanden, zandzakken, touwen en pull-upbars.
Zo ziet een les van 60 minuten eruit
1
Warming-up
Je maakt je lichaam klaar voor de training.
2
Techniek
De coach leert je de bewegingen van de dag, stap voor stap.
3
WOD
De Workout of the Day: ongeveer 15 minuten intensief, elke dag anders. De resultaten komen op het whiteboard.
- Je leert een nieuwe sport
- Je wordt serieus uitgedaagd
- Je ontmoet leuke mensen
Begrippen
Wat betekenen WOD, Rx en scaling?
WOD
Workout of the Day
WOD staat voor Workout of the Day: de training van de dag. Elke WOD is anders, zodat je nooit twee keer dezelfde training doet.
Rx
Zoals voorgeschreven
Bij elke workout staan het aantal herhalingen en het gewicht vermeld. Doe je de workout precies zoals beschreven, dan heet dat Rx: Engels voor as prescribed, oftewel zoals voorgeschreven.
Scaling
Aangepast aan jouw niveau
Wijk je af van de herhalingen of gewichten, bijvoorbeeld om de workout lichter te maken, dan heet dat scaling. Zo kan iedereen meedoen, op elk prestatieniveau.
Zelf ervaren hoe een WOD voelt? Je eerste les is gratis.
Veelgestelde vragen
Vragen over CrossFit
Voor wie is CrossFit geschikt?
Voor iedereen, ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid. Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen: elke workout wordt aangepast aan jouw niveau.
Hoe lang duurt een CrossFit-les?
Een les duurt 60 minuten: warming-up, techniek en een WOD van ongeveer 15 minuten.
Met hoeveel mensen train ik?
Je traint in een groep van maximaal 12 personen, onder begeleiding van een CrossFit-coach.
Wat kost CrossFit?
Een CrossFit-abonnement kost vanaf € 68 per maand. Bekijk alle tarieven.
Hoe begin ik?
Plan een gratis proefles. Word je daarna lid, dan volg je eerst de Fundamentals-les.
Meer bij CrossFit Heerlen
Kies je les
Fundamentals
De startles voor nieuwe leden: in maximaal 1,5 uur leer je de basistechnieken.
Inbegrepen bij je lidmaatschap
CrossFit Kids
Voor kinderen van 8 tot 16 jaar: lessen van 45 minuten met maximaal 6 kinderen.
Vanaf € 32,50 per maand
CrossFit Legends 60+
Voor mannen en vrouwen vanaf 60 jaar: lessen van 45 minuten met maximaal 6 deelnemers.
Vanaf € 49,50 per maand
Olympic Weightlifting
Leer de snatch en de clean & jerk. Een aanvulling op je CrossFit-abonnement.
+ € 22,50 per maand voor 1x per week
Word lid van de community
Durf jij het aan?
Train mee in een gewone groepsles, met een coach die de workout aanpast aan jouw niveau. Daarna beslis je of CrossFit bij je past.
- Plan je proefles online
- Train mee in een gewone groepsles
- Beslis daarna of CrossFit bij je past
9,1
gemiddelde aanbevelingsscore van 144 leden in de ledenenquête 2026
Liever eerst even bellen? Bel Simon op 06 19 80 28 29 of mail naar info@crossfitheerlen.nl.